Méthode de la grenouille

Imaginez : c’est le matin, vous êtes assis, prêt à choisir votre petit déjeuner. Un croissant, une pomme juteuse… Quand soudain, au lieu de votre petit-déjeuner habituel… Un donut se transforme en une grenouille. Non, ce n’est pas un cauchemar, c’est votre nouvelle stratégie de productivité ! Mais rassurez-vous, cette méthode de la grenouille ne vous oblige pas vraiment à avaler ces petites bêtes, quoique…

Qu’est ce que la méthode de la grenouille ?

Cette technique de gestion du temps et de la productivité a été popularisée par l’auteur Brian Tracy dans son livre intitulé Eat That Frog! ou Avalez le crapaud !

La grenouille ou le crapaud (le « frog ») représente la tâche la plus importante et souvent la plus difficile de votre journée. C’est une tâche qui aura le plus grand impact si elle est accomplie, mais que vous avez tendance à procrastiner.

« Avalez le crapaud » ou « Manger la grenouille » signifie s’attaquer à cette tâche en premier, dès le début de la journée. L’idée est que si vous commencez par la tâche la plus difficile, tout le reste semblera plus facile en comparaison.

Comment appliquer la méthode ?

Appliquer la méthode « Eat That Frog » est relativement simple… Voici les étapes pour vous aider à mettre en place cette technique :

1. Identifiez la tâche la plus importante et la plus difficile que vous devez accomplir. Cette tâche est souvent celle que vous avez tendance à repousser, mais qui, une fois accomplie, aura le plus grand impact. Notez-la clairement.
2. Planifiez votre journée autour de cette tâche, réservez un créneau dès le matin pour vous attaquer à cette tâche. L’idée est de la traiter en premier avant que les distractions ne s’accumulent. Cela vous permet de commencer la journée avec un sentiment d’accomplissement.
3. Divisez la tâche si nécessaire, si la tâche semble trop imposante, découpez-la en sous-tâches plus petites et plus gérables. Par exemple, si vous devez rédiger un rapport, commencez par créer un plan, puis réservez du temps pour chaque section. Cela rend la grenouille moins impressionnante et plus facile à manger.
4. Éliminez les distractions, avant de commencer, préparez-vous à une session de travail sans interruptions. Mettez votre téléphone en mode silencieux, fermez les applications de messagerie, et trouvez un endroit calme. Créez un environnement propice à la concentration pour maximiser votre efficacité.
5. Récompensez-vous une fois la tâche accomplie. Prenez un moment pour vous féliciter et vous récompenser. Que ce soit avec une pause, une activité que vous aimez, ou simplement un sentiment de soulagement, reconnaître vos succès vous aide à rester motivé.

Pourquoi faut-il manger la grenouille de bon matin ?

Ah, le matin… Ce moment magique où tout est encore possible, où la journée est pleine de promesses, et où votre tasse de café vous donne encore l’illusion que vous pouvez conquérir le monde. Mais pourquoi diable devrait-on commencer cette belle journée en dévorant une grenouille ? Simple : parce qu’il n’y a pas de meilleur moment pour s’attaquer à la bête !

Si vous laissez la grenouille, cette tâche pénible et compliquée, traîner jusqu’à l’après-midi, elle grossira, deviendra de plus en plus visqueuse, et avant même de vous en rendre compte, elle se transformera en un crapaud géant qui occupera tout votre esprit.

En la mangeant dès le matin, vous éliminez cette énorme source de stress d’un coup sec. C’est un peu comme enlever un pansement d’un geste rapide : ça pique sur le coup, mais quelle libération ensuite ! Une fois cette tâche achevée, vous aurez un sentiment d’accomplissement qui vous portera tout au long de la journée.

Quels sont les avantages cachés de cette dégustation ?

Un peu comme Popeye et ses épinards, manger cette grenouille vous donne une force insoupçonnée pour affronter le reste de la journée.

Priorisation

En identifiant la tâche la plus difficile et la plus importante de votre journée, vous vous concentrez sur ce qui a le plus grand impact. Cela vous aide à éviter de vous disperser et de perdre du temps sur des tâches moins importantes.

Réduction de la procrastination

Commencer par la tâche la plus difficile réduit la tendance à procrastiner. En vous attaquant d’abord à cette tâche, vous éliminez le stress et l’appréhension associés. En mettant cette tâche difficile en tête de votre liste, vous neutralisez la tentation de la repousser encore et encore. Commencer par la grenouille évite que vous vous laissiez distraire par des tâches moins importantes mais plus séduisantes.

Un esprit plus clair : moins de charge mentale

En accomplissant dès le matin la tâche la plus difficile, vous éliminez la distraction mentale que cette tâche peut représenter. En l’éliminant dès le début de la journée, vous vous libérez d’une charge mentale, ce qui vous permet d’aborder le reste de votre journée avec plus de légèreté. Un peu comme si vous aviez enlevé des pierres de votre sac à dos. une fois que la tâche la plus difficile est derrière vous, tout le reste paraît plus simple. Répondre aux e-mails, assister à des réunions, ou gérer des petites urgences devient beaucoup plus facile.

Que faire si vous n’aimez vraiment pas les grenouilles ?

Manger une grenouille dès le matin, ça ne sonne peut-être pas très appétissant. Cette idée de nous emballe pas ? Pas de souci ! Si l’idée d’affronter votre tâche la plus redoutée dès le matin vous donne des frissons, commencez doucement. Choisissez un « têtard » ou une « petite grenouille », une tâche un peu moins intimidante, mais toujours importante. L’essentiel est de prendre l’habitude de ne pas fuir les défis. Avec le temps, ces grenouilles deviendront moins effrayantes, et qui sait, vous pourriez même finir par apprécier le goût de la victoire (sans pour autant avoir besoin d’une fourchette) !

Méfiez-vous des grenouilles camouflées !

Elles sont sournoises, ces petites grenouilles déguisées en urgences administratives, mais ne vous laissez pas duper ! Parfois, les tâches les plus difficiles se cachent derrière des activités qui semblent urgentes, mais qui ne sont pas vraiment importantes. Ces « grenouilles camouflées » peuvent prendre la forme de petites tâches qui captent votre attention, comme répondre à des e-mails sans fin ou gérer des détails administratifs. Elles donnent l’impression que vous êtes occupé, mais en réalité, elles vous éloignent de vos vraies priorités.

Pour éviter de tomber dans ce piège, il est essentiel de distinguer l’urgent de l’important. Les grenouilles véritables sont les tâches qui auront le plus grand impact une fois accomplies, même si elles ne semblent pas toujours urgentes. Prenez un moment pour identifier ces tâches et mettez-les en tête de votre liste, en résistant à l’envie de vous laisser distraire par ces grenouilles déguisées.

En restant vigilant face à ces distractions, vous vous assurerez de consacrer votre énergie aux tâches qui comptent vraiment, et non à celles qui vous donnent seulement l’impression de progresser.

Quelles sont les grenouilles les plus fréquentes ?

On a tous nos propres grenouilles à affronter, mais certaines reviennent plus souvent que d’autres. Voici quelques grenouilles les plus courantes, celles qui ont tendance à rester coincées en travers de notre journée :

• La prise de décision importante : Choisir une nouvelle stratégie, décider d’un investissement, ou même opter pour une nouvelle orientation professionnelle. Ces décisions demandent souvent du courage et de la clarté d’esprit, deux choses qui sont plus faciles à trouver tôt le matin.
• Le tri des tâches administratives : Ce sont les piles de papiers, les factures à classer, ou les formulaires à remplir. Elles sont souvent ennuyeuses, mais les ignorer ne fait que les rendre plus pénibles. Une fois traitées, c’est une charge mentale en moins.
• Faire ses impôts ou gérer les finances personnelles : Pour beaucoup, les tâches financières, comme déclarer ses impôts ou organiser ses finances, sont souvent perçues comme fastidieuses et complexes.
• Commencer un projet créatif ou entrepreneurial : Le lancement d’un nouveau projet, que ce soit écrire un livre, lancer une entreprise ou débuter un blog, peut sembler intimidant.
• Organiser ou nettoyer un espace encombré : Le tri et le rangement, qu’il s’agisse de nettoyer un garage, un bureau encombré ou un placard, sont souvent repoussés.
• Apprendre une nouvelle compétence ou suivre une formation : Investir du temps pour développer de nouvelles compétences, comme apprendre une langue ou suivre un cours en ligne, est facilement reporté.
• Prendre soin de sa santé : Prendre rendez-vous chez le médecin, aller chez le dentiste, ou commencer une nouvelle routine d’exercice sont des tâches souvent procrastinées.

En fin de compte, que vous soyez gourmet ou pas, « manger » les grenouilles, surtout le matin, pourrait bien être la meilleure chose que vous ayez faite aujourd’hui. Après tout, tout est meilleur avec un peu de sauce motivation ! Alors, pourquoi ne pas essayer dès demain ? Dites-moi en commentaire quelle grenouille vous avez choisi de « manger » en premier !